Vi tilbereder lækre kostretter til vægttab hver dag

Mange er enige i, at det er ekstremt svært at slippe af med ekstra pund. Det er nødvendigt at drikke meget vand, motionere og vigtigst af alt forberede regelmæssigt diætmåltider til vægttab. Selvfølgelig skal de alle bestå af sunde fødevarer af høj kvalitet, med lavt kalorieindhold. Ellers kan en person, der taber sig, blive alvorligt såret. Forskellige typer spiseforstyrrelser, forstyrrelse i mave-tarmkanalen, dramatiske ændringer i udseendet. Desværre kræver sådanne lidelser langvarig behandling. For at nå hovedmålet skal du klogt nærme "farvel" til ekstra pund. Lad os se på forskellige opskrifter, der er nemme at tilberede i dit hjemmekøkken.

De første diætmåltider til vægttab

For korrekt ernæring er du bare nødt til at lave mad og spise supper og borscht hver dag.

Lækker øre

Hvad kunne være sjovere end et frisk kogt øre. Appetitlig lugt af flod- eller havfisk. Gourmet krydderier. Friske greens. Men vigtigst af alt er delikatessens energiværdi ikke over 110 kcal.

Til fiskesuppe har du brug for:

• flodfisk (karpe, aborre, crucian karpe);
• kartofler;
• pære;
• salt;
• sort peber;
• krydderier til fisk;
• laurbær;
• greener.

Ved madlavning er der et stort antal opskrifter til fiskeretter i kosten. Det er dog vigtigt at overveje dit helbred og dine personlige begrænsninger.

En kartoffel- og løgsuppe koges i en gryde på den klassiske måde. Tilsæt derefter fiskestykkerne. Fjern det resulterende skum, når det koger. Sæt krydderier, salt og urter i slutningen. Kogt fiskesuppe spises varmt for at nyde dens uovertrufne smag.

Lækker svampesuppe med lavt kalorieindhold

Hvis en person er overvægtig, betyder det ikke helt at opgive mad. Kroppen har brug for næringsstoffer, værdifulde komponenter og energi hver dag. Derfor anbefaler eksperter at forberede en lækker diætret til vægttab til frokost - aromatisk svampesuppe.

Du skal bruge følgende produkter:

• flere kartoffelknolde;
• saftige gulerødder;
• Champignon;
• pære;
• hvidløg;
• krydderi;
• dild;
• persille;
• salt.

Kartoflerne skrælles, vaskes og skæres i terninger. Gnid gulerødderne på et fint rivejern. Champignons er godt vasket. Skær i stykker. Hvidløg sendes gennem en presse.

Grøntsager sættes gradvist i kogende vand. Først kartoflerne. Efter 15 minutter - gulerødder, finhakket løg, svampe. Når ingredienserne er klar, fjernes suppen fra varmen. Hæld i en blender og lav en homogen masse, der ligner kartoffelmos. Derefter returneres væsken til gryden, hvidløg, salt og krydderier tilsættes. Kog i 5 minutter. Drys med hakkede urter, når du serverer.

Kalorieindholdet i svampesuppe (40 kcal) giver dig mulighed for at tilberede det flere gange om ugen.

Smagfuld flødesuppe til morgenmad

En fremragende skål til støtte for kroppen, mens slankekure tilberedes med enkle ingredienser:

• vegetabilsk bouillon;
• broccoli;
• mellemstor løg;
• fedtfattig creme fraiche;
• muskatnød;
• peber;
• salt;
• fjer af grønne løg;
• mælk;
• smør;
• mel.

Smør opvarmes i en bred stegepande. Hvedemel tilsættes. Rør for at få en homogen masse. Frisk komælk hældes i. Put salt. Omrør kontinuerligt, lav en sauce, der minder om tyk creme fraiche.

Broccoli vaskes grundigt under vandhanen. Opdelt i dele. Placeret i kogende vand. Kog i ca. 15 minutter.Tilsæt hakket løg, salt, peber og tilsæt muskatnød. Efter 5 minutter er suppen klar. Derefter fjernes det fra ilden. Ved hjælp af en blender bliver de til en masse, der ligner kartoffel eller babyfrugtpuré.

Ved servering krydres flødesuppen med den tidligere tilberedte sauce. Drys med hakkede urter.

Ukrainsk borscht "på russisk" i en langsom komfur

Køkkenet fra verdens folk har altid tiltrukket kloge kulinariske eksperter, især nære naboer. Ved hjælp af lækre diætopskrifter tilbereder de passende måltider med lavt kalorieindhold.

Enkle ingredienser tages til borscht:

• kartofler;
• kyllingefilet;
• rødbeder til bord;
• 2 løg;
• gulerod;
• Hvidkål;
• tomatpuré eller tomater;
• bønner;
• paprika;
• salt;
• sukker;
• persille
• vegetabilsk olie.

Kyllingefilet, skåret i stykker, placeres i en multikogerskål. Hæld i vand. Programmet "Multishef" lanceres.

På dette tidspunkt skrælles alle grøntsager fra huden. Kartoflerne skæres i terninger. Gulerødder og rødbeder gnides på et rivejern med store sektioner. Den ene løg er finhakket, den anden efterlades hel. Tomater føres gennem en kødkværn eller tinder på et fint rivejern. Kål og paprika hakkes i strimler. Fjern skummet forsigtigt, når bouillon koger. Sæt derefter alle de hakkede grøntsager i den. Kog. Saltet.

Hakkede løg sauteres i en stegepande. Tilsæt finthakkede gulerødder. Røre rundt. Når der vises appelsinjuice, skal du lægge tomater eller tomatpuré. Hæld lidt koldt kogt vand i, rør om og send det til multikogerskålen. Luk låget og lad det simre ved medium temperatur i ca. 30 minutter. I slutningen, læg noget granuleret sukker. Drys persille over. Lad enheden være i tilstanden "Opvarmning". Serveres varmt, krydret med fedtfattig creme fraiche.

Nogle kokke foretrækker at bage rødbeder og gulerødder i ovnen og derefter tilføje dem til næsten færdig borscht.

Kostretter til vægttab for det andet

Det er simpelthen umuligt at forestille sig en sund kost uden et lækkert nærende sekund af naturlige produkter. retter tilberedes hovedsageligt i en dobbeltkedel, multikoger eller ovn.

Efterårskaviar "Mosaik"

Ved hjælp af en multikooker tilbereder husmødre alle slags diætmåltider fra grøntsager, især om efteråret.

Hvis du har sådanne frugter ved hånden, kan du tilberede kaviar med lavt kalorieindhold:

• courgette;
• aubergine;
• blomkål;
• paprika;
• løg;
• gulerod;
• tomater;
• salt;
• krydderi;
• greener (persille, dild, basilikum_;
• Laurbærblad;
• vegetabilsk olie.

Aubergine og courgette skæres i skiver. Paprika og gulerødder - sugerør. Blomkål skæres i små blomsterstande. Løg er hakket i halve ringe. Tomater - i små terninger. Greens er finhakket.

Vegetabilsk olie hældes i multikogerskålen. Programmet "Fry" startes. Hæld hakkede løg og sauter i flere minutter. Derefter tilsættes grøntsager efter tur. Når beholderen er fuldstændig fyldt med ingredienser, skal du starte programmet "Braising". På 30 minutter er efteråret "Mosaic" kaviar klar. Åbn låget og drys med urter, mens det stadig er varmt. Når det køler af, serverer de det til bordet.

Skålen koges også med succes i en almindelig gryde. Alle grøntsager skal dog sauteres separat og derefter koges i en bulkbeholder.

Stort kogt svinekød med egne hænder

Enhver diæt inkluderer nødvendigvis kødretter, der indeholder en overflod af værdifulde komponenter. Eksperter tilbyder enkle opskrifter til vægttab mad, såsom kogt svinekød.

Den fremstilles af følgende komponenter:

• et magert stykke svinekød
• et par fed hvidløg;
• fløde eller creme fraiche;
• salt;
• krydderi.

Svinekødet vaskes grundigt i en skål og skifter vand flere gange. Lad det være på arbejdsfladen for at fjerne overskydende væske. Tør derefter yderligere af med papirhåndklæder. Flere dybe nedskæringer foretages i papirmassen ved hjælp af en skarp lang kniv. Stykker hvidløg og laurbær placeres der.

I cremen (creme fraiche) læg hvidløg gennem en presse. Røre rundt. Salt og krydderier tilsættes. Den resulterende sauce spredes over kødet. Pak det i folie, send det til ovnen i ca. 1 time. Derefter fjernes folien og bages, indtil den er gyldenbrun. Kogt svinekød spises koldt under snacks.

Dampede kalvekødkoteletter

En række opskrifter til at tabe kødretter giver dem mulighed for at finde glæde i deres begrænsede kost. Når alt kommer til alt fører sløv mad, der minder om fængselsgryderiet, ofte til fortvivlelse. Mange dampede lækre kalvekødkød.

De bruger klassiske ingredienser:

• kød;
• salt;
• sort brød;
• sløjfe;
• hvidløg;
• krydderi.

Kalvekød og løg føres gennem en kødkværn. Brødet hældes med vand. Hvidløg presses gennem en presse. Kombiner alle ingredienser i en bred skål. Krydret med krydderier. Salt og rør i hånden.

Lav små bolde. Spredes ud på en dobbeltkedel. Det viser sig, at lækre diætkoteletter, der passer til enhver sideskål. De serveres endda til middag for at dræbe den obsessive sult.

Takket være kokkers store fantasi er vægtkontrol nu meget mere interessant. Lækre kostretter til vægttab tilberedes af sunde og kvalitetsprodukter. De har få kalorier, så de absorberes let af kroppen. Måske er det værd at implementere mindst en af ​​de anførte opskrifter.

Madlavning kost måltider - video

https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww