Fordelene og skaderne ved datoer for kroppen af mænd og kvinder
Fordelene og skaderne ved datoer for deres krop har været kendt i lang tid i Mellemøsten og Nordafrika. Over tid har datoer vundet popularitet over hele verden som et eksotisk og lækkert produkt. Når du introducerer dem i kosten, skal du kende alle funktionerne i brugen af dette produkt.
Fordelene og skaderne ved datoer for den menneskelige krop
Datoer indeholder mere end 20 typer sjældne aminosyrer.
Derudover indeholder sammensætningen af frugter vitaminer og mineraler:
- vitamin A, C, gruppe B;
- kalium;
- calcium;
- mangan;
- zink osv.
Gunstige funktioner
At spise frugt i mad har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Kalorieindholdet i datoer er 292-340 kcal pr. 100 gram af produktet, hvilket giver dig mulighed for at erstatte slik med duftende frugter og tilfredsstille din sult.
Fordele ved at bruge datoer:
- forbedret appetit
- mætning af kroppen med nyttige stoffer;
- styrkelse af immunitet
- normalisering af fordøjelseskanalen
- forbedring af blodkar og hjerte arbejde
- fordele for kvinders og mænds sundhed
- kampen mod patogener;
- styrkelse af synet på grund af indgangen til vitamin A;
- bekæmpe anæmi
- lindring fra fysisk og mental overbelastning
- i et sæt foranstaltninger til behandling af respiratorisk patologi;
- styrkelse af nervesystemet
- helbredelse og så videre.
På grund af deres rige sammensætning anbefales datoer som en generel tonic for at genoprette styrke og tone op. Det høje indhold af magnesium og kalium gør dette produkt nyttigt til hjertepatologier og vaskulære sygdomme. Læger anbefaler ofte at tilføje datoer til kosten til dem, der lider af forstoppelse, har en krænkelse af tarmmikrofloraen og høj surhed.
Hvor mange datoer kan du spise om dagen? Den daglige godtgørelse for en voksen er op til 10 stykker om dagen.
Datoer skade
Datoer er ikke kun gavnlige, men kan også være skadelige for kroppen, hvis de anvendes forkert, eller hvis eksisterende sygdomme ignoreres.
Sådanne patologier inkluderer:
- intolerance over for fruktose
- diabetes;
- nyrepatologi;
- gastritis;
- fedme
- mangel på fordøjelseshormoner;
- allergi over for produktet.
På grund af det faktum, at det glykæmiske indeks for datoer er ret højt, anbefales produktet ikke til patienter med diabetes mellitus. Ellers er en kraftig stigning i blodsukkeret mulig.
Med fruktoseintolerance kan frugten fremkalde en forstyrrelse i mave-tarmkanalen - føre til oppustethed, smerter i bughulen.
Frugtens sødme er tandemaljenes fjende. For at neutralisere det og undgå tandforfald anbefales det at skylle munden eller drikke vand efter at have spist datoer. Et andet træk ved datoer, der kan reducere fordele og skade kroppen, er en lang periode med fordøjelse. I denne henseende er det bedre at bruge datoer i første halvdel af dagen.
Farer for sundhed og velvære er:
- For stort forbrug af disse frugter.
- Brug af mad uden vask.Da overfladen af tørret frugt er klæbrig, tiltrækker og holder den støv, så det tilrådes at vaske frugten inden du spiser.
- Samtidig brug med citrusfrugter, hvilket kan føre til fordøjelsesbesvær.
For dem, der er overvægtige, er kalorieindholdet i fødevarer og deres fordøjelighed meget vigtigt. Datoer for vægttab bruges ikke i store mængder. Og når man udarbejder en diæt, kræver indgangen til dette produkt aftale med en ernæringsekspert.
Datoer i kvindernes diæt
Datofrugter bruges i medicin, madlavning, kosmetologi. De stoffer, der findes i frugten, bidrager til produktionen af oxytocin i kroppen. Dette hormon styrker livmodervæggene og forbedrer fødslen. På grund af denne egenskab er datoer nyttige under graviditeten. Derudover modtager fosteret næringsstoffer gennem moderens krop.
Vitamin- og mineralsammensætningen beriger kosten med stoffer, der er vigtige for helbredet. Folinsyre, hvis indgang er 15 μg pr. 100 g fostre, hjælper med at tolerere graviditet lettere, forhindrer udviklingen af anæmi og infektion.
Den høje koncentration af kalium i frugter hjælper kvinder:
- bedre udholde følelsesmæssig og fysisk stress
- styrke muskler og blodkar
- lettere at udholde stress
- forbedre søvn
- forhindre udviklingen af depression efter fødslen
- modstå infektioner.
Datoer er også gavnlige for kvinder i kosmetik i form af ekstrakter og ekstrakter. Den tannin, der findes i frugten, er et effektivt middel til at opretholde hudens elasticitet.
Datoekstrakter:
- stimulere lokal immunitet
- har en antiinflammatorisk virkning
- har en anti-aging effekt.
Ved amning stimulerer dadler produktionen af modermælk. For at opretholde en god amning kan du spise op til 7 frugter om dagen til ammende mødre. Og dette skal kun gøres efter konsultation med en læge.
I nærvær af overvægt, nedsat kulhydratmetabolisme og andre patologier i voksenalderen rådes kvinder til at afstå fra at spise datoer.
Har mænd brug for datoer
Datoer kan give sundhedsmæssige fordele for mænd. Mænd, der er i fare for hjerte-kar-sygdomme, i mangel af kontraindikationer, kan takket være regelmæssig brug af disse frugter opretholde deres helbred.
Den rige sammensætning af frugterne er også:
- forbedrer humør og generel velvære
- giver styrke til atleter, øger udholdenhed;
- beroliger forsigtigt;
- neutraliserer øget surhed.
Ud over disse faktorer har datoer egenskaben at svække alkoholforgiftning. For at gøre dette er det nok at spise et par frugter efter at have taget alkoholholdige drikkevarer.
Er der nogen grund til bekymring, når man spiser tørrede dadler
Tørrede dadler er en af de populære tørrede frugter, der har en behagelig krydret sød smag. Denne orientalske delikatesse i enhver form (tørret, tørret, frisk) bevarer sin rige sammensætning.
Tørrede frugter har et glykæmisk indeks endnu højere end frisk frugt. Derfor, når man taber sig, anbefales det ikke at introducere dette produkt i kosten i store mængder, da tørrede datoer i dette tilfælde ikke giver så meget fordel som skade.
Der er en populær diæt baseret på forbruget af tørrede datoer. Ifølge det forbruges kun de og grøn te i 4 dage. I de næste par dage tilføjes greener til kosten æbler... En sådan diæt kan ikke betragtes som afbalanceret, derfor anbefales det ofte ikke at bruge den.
For at berige diæten kan dadler, et sundt naturprodukt, tilsættes müsli, der bruges til madlavning cupcakes og andre bagværk kombineret med forskellige tørrede frugter og nødder.
Sådan vælger du en god dato
I det overvældende flertal af tilfælde erhverver beboere i mellemzonen tørrede datoer.
Følgende anbefalinger hjælper dig med at vælge det rigtige produkt:
- Det er bedre at foretrække datoer, der ikke hænger sammen i pakken.
- Krystallinsk blomstring på overfladen af frugten er uønsket. Det kan signalere forkert eller langvarig opbevaring såvel som teknologisk behandling, der er usædvanlig for datoer, f.eks. Iblødsætning i sirup.
- En unaturlig glans kan tilføjes til datoer for at forbedre produktets appel. Det er bedre ikke at købe sådanne frugter.
- Der bør ikke være skimmel eller beskadigelse af frugten.
- Frugtens farve skal være mørk, teksturen skal være tør, men ikke overdrevet.
- Der skal være en knogle inde i den tørrede frugt. Sådanne frugter anses for at være mere gavnlige.
- Datoer opbevares på et mørkt og tørt sted, fortrinsvis i en forseglet pakke for at forhindre støv i at sætte sig på overfladen af frugten.
At spise datoer af lav kvalitet kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Datoer er et velsmagende og sundt produkt, som voksne og børn er glade for at spise. Det har få kontraindikationer. Men hvis du er i tvivl om, hvorvidt datoer kan indtages, anbefales det at konsultere en læge. Han vil korrekt fortælle dig om fordele og skader ved datoer for kroppen bare til dig. Dette er især vigtigt i forhold til børn med alvorlige helbredsproblemer og når man forbereder en diæt til en gravid kvinde.