Hvert familiemedlem bør vide, hvordan nektarin er nyttig for ham personligt.
Den duftende og søde frugt, der minder om en saftig fersken, fænger kunderne, når de ser den i hylderne i butikken. Ikke desto mindre ved mange ikke, hvordan nektarin er nyttigt for mænd, kvinder og børn, så de køber sjældent det. Efter at have lært sammensætningen og fordelagtige egenskaber af den eksotiske frugt, var mange i stand til at diversificere deres families kost. Derudover forbedres deres trivsel såvel som immunsystemet.
Første møde
Ofte er der frugter af disse nuancer.:
- rød;
- lysegul (med en skarlagenrød side)
- hvid.
Landeudbydere af det eksotiske produkt er Grækenland, Italien, Tunesien, Israel og Grækenland. I de senere år har opdrættere opdrættet vinterharde sorter, der dyrkes i de nordlige regioner i Rusland.
I modsætning til fersken har nektarinfrugten en tættere papirmasse med en fibrøs struktur af orange-gul eller lyserød farve. Den glatte blanke skorpe er ligesom en blomme et særpræg ved afgrøden. Takket være hende får produktet en udtryksfuld farve og derfor det bedst præsentable udseende. Helt moden nektarin lækkerier med sin usædvanligt søde smag og særlige saftighed. Ifølge nogle skøn betragtes denne ferskenunderart som den sødeste sort af Plum-slægten.
Afhængigt af papirmassens struktur opdeles frugten i 2 klasser. Fibre er klassificeret som bordvarianter, og brusk er klassificeret som dåse.
"Vi adskiller efter knoglerne" sammensætningen af nektarinen
100 g af produktet indeholder op til 120 mg kulhydrater, 10 mg proteiner og op til 3 mg fedt. I denne henseende er kalorieindholdet af nektarin pr. 100 g 43-44 kcal. Disse er fremragende indikatorer for dem, der drømmer om at tabe sig.
Den eksotiske frugt indeholder sådanne sporstoffer (i 100 g):
- kalium (200 mg);
- magnesium (9 mg);
- fosfor (26 mg);
- calcium (6 mg).
Den indeholder også et antal vigtige makronæringsstoffer: jern, kobber, mangan og zink. De fleste af dem danner specielle mineralforbindelser. Frugtens papirmasse og skind er ret tæt, hvilket indikerer en høj procentdel af fiber.
De gavnlige egenskaber ved nektarin skyldes tilstedeværelsen:
- mættede syrer (inklusive Omega-3, 6 og 9);
- umættede fedtsyrebindinger;
- mono- og disaccharider (8 g for hver 100 g);
- ikke-essentielle aminosyrer (f.eks. aske).
Sammensætningen af nektarin indeholder færre sukkerarter end fersken... På samme tid indeholder den 2 gange mere provitamin A.
Se ikke bort fra det faktum, at frugten er 86-88% vand. Det er dette forhold mellem stoffer, der gør produktet lav i kalorier. Ernæringseksperter anbefaler at spise det frisk eller tørret.
Dette er den eneste måde at bevare hele vitaminkomplekset i nektariner, som består af (i 100 g produkt):
- cholin (B4) op til 6 mg;
- ascorbinsyre (C) op til 5,4 mg;
- niacin (B3) op til 1,12 mg;
- tocopherol (E) op til 0,8 mg;
- betain op til 0,2 mg.
Derudover er andre B-vitaminer også inkluderet i produktets kemiske sammensætning. På trods af et sådant lager af nyttige komponenter rådgiver lægerne at spise op til 3-4 frugter hver dag. Eksotisk misbrug fører normalt til tarmforstyrrelser og oppustethed. Derudover stimulerer de inkluderede elementer hyppig vandladning og forårsager også søvnproblemer.
Frugtfrøet indeholder et giftigt stof - hydrocyansyre. Derfor kan det ikke spises i nogen form.
Hvorfor er nektarin nyttig for kvinder
Repræsentanten for familien Pink er anerkendt som en slags "ungdomseliksir", da det hjælper med at bremse aldringsprocessen. Det kaldes ikke forgæves "frugten af kvindelig skønhed." En vellykket kombination af vitaminer og mineraler opretholder vandbalancen i hver celle.
De gavnlige egenskaber ved nektarin inkluderer:
- opretholdelse af kroppens generelle tone, især under tunge belastninger;
- stabilisering af den hormonelle baggrund i overgangsalderen eller sygdomme i skjoldbruskkirtlen / kønsorganerne;
- forbedring af metaboliske processer.
Kvinder er oftest tilbøjelige til følelsesmæssige lidelser. Den søde frugt er dog opløftende og et fremragende antidepressivt middel.
Zink forhindrer huden i at tørre ud, hvilket fører til ældning og reducerer derfor sandsynligheden for tidlige rynker. Pektiner forhindrer frie radikaler og toksiner i at ophobes i celler.
Den høje procentdel af kalium bidrager:
- fjernelse af overskydende fugt fra kroppen
- opretholde hjertets arbejde
- forebyggelse af hypertension såvel som åreforkalkning.
Ud over at forbedre hudens udseende hjælper regelmæssigt forbrug af den appetitlige frugt hurtigt med at tabe overskydende vægt. Følelsen af fylde vedvarer i lang tid, fordi fiber passerer relativt langsomt gennem fordøjelseskanalen.
Derudover ordinerer læger nektariner under graviditeten, da de komponenter, der udgør det eksotiske, er:
- fjerne slagger
- stimulere hæmatopoiesis;
- forbedre arbejdet i fordøjelsessystemet (fjern halsbrand, forstoppelse eller fordøjelsesbesvær)
- fjerne tegn på toksikose
- styrke mor og babys immunitet
- øge hæmoglobin.
Nektarin anbefales ikke til mennesker, der er udsat for allergi og diabetes.
Den daglige frugtrate for kvinder i stillingen er 2-3 frugter. Imidlertid er "ferskner" normalt kontraindiceret under amning. Tilstedeværelsen af rødt eller orange pigment forårsager en allergisk reaktion hos barnet.
Mænd og nektariner
Kardiovaskulære sygdomme kræver en stærk halvdel af menneskeheden liv og tegner sig for en tredjedel af dødsfaldene på planeten. En ordentlig diæt hjælper med at reducere risikoen for at udvikle sådanne lidelser. Komplekset af vitaminer, makro- og mikroelementer indeholdt i eksotiske stoffer renser kroppen (celler, blodkar) fra toksiner, salte og giftige forbindelser.
Hvis en mand tilføjer nektarin til sin ugentlige menu, kan han glemme alt om:
- hjerte sygdom;
- gigt;
- artrose;
- pancreatitis;
- forhøjet blodtryk;
- aterosklerose.
Moderat forbrug af nektarin negerer udviklingen af prostatitis, urolithiasis og endda kræft.
Indholdet af 8 g kalium i 100 g af produktet hjælper med at sænke blodtrykket. Fosfor normaliserer nyrefunktionen. Derudover er dette sporelement aktivt involveret i celledeling, herunder knoglevæv. Zink, som er en del af fosteret, har en gavnlig virkning på hormonniveauet og bevarer derved det seksuelle helbred hos det stærkere køn.
På grund af det faktum, at mænd er mere tilbøjelige til at opleve øget fysisk aktivitet, har de brug for nektarin for at:
- øge effektiviteten
- forhindring af forekomsten af en stressende tilstand
- styrkelse af væggene i blodkar og hjertemuskel.
Fiberne i nektarin udgør 8% af det menneskelige daglige behov. Det fremmer igen fordøjelsen og absorptionen af andre næringsstoffer.
Gunstige planteforbindelser fungerer som antioxidanter. Disse komponenter hjælper med at forbedre det generelle helbred og forhindrer også udviklingen af ondartede tumorer. Denne unikke egenskab letter ved tilstedeværelsen af en høj procentdel af vitamin C. Lavmolekylære organiske forbindelser fjerner frie radikaler fra kroppen og reducerer dermed risikoen for betændelse og kræft.
Hvorfor nektarin er nyttigt for børn
Børnelæger anbefaler at inkludere en eksotisk frugt i et barns kost, der starter ved 7 måneder. Giv normalt op til 6-7 dråber juice. Frisk tilsættes til puré eller grød. Fordelene og skadene ved nektarin til børn skyldes de enkelte organismeres individuelle egenskaber. Den berigede frugt bruges til at forbedre immuniteten, især under forkølelse. De inkluderede elementer har en gavnlig virkning på udviklingen såvel som babyens vækst.
Højt jernindhold:
- øger hæmoglobin
- reducerer risikoen for anæmi
- normaliserer nervesystemets aktivitet.
Sørg for at kontrollere børn for allergi samt manifestationer af andre bivirkninger. Fostrets afførende virkning bruges til at regulere fordøjelseskanalen.
Nu hvor hvert familiemedlem ved, hvor nyttigt nektarin er for ham personligt, kan du med sikkerhed føje det originale sort fersken til din kost. Men som i alle andre tilfælde skal du altid lytte til din krop.