Hvor mange mandler kan du spise om dagen, og hvordan er det nyttigt

Fortæl mig, hvor mange mandler kan du spise om dagen? Efter endnu et besøg hos kardiologen gav lægen mig opgaven med at tabe mig. Jeg har betydelige reserver, de generede mig ikke i min ungdom, men for nylig er det på en eller anden måde blevet svært at gå og trække vejret. Jeg besluttede at handle og gik på en diæt. Jeg læste, at nødder kan spises i stedet for en snack, men det er ikke angivet, hvor mange stykker.

Mandler er en af ​​de sundeste nødder rundt. Det høje indhold af vegetabilske proteiner giver dem mulighed for at erstatte kød, og let fordøjelige fedtstoffer fordøjes hurtigt. Samtidig er det vigtigt at følge målingen og vide, hvor mange mandler du kan spise om dagen. Selvom nødder er sunde, har de stadig meget kalorier. I moderation vil de gavne både maven og hele kroppen. Vores tarme kan simpelthen ikke klare store doser. Nødderne er for tunge for ham og kan endda forårsage forgiftning.

Nyttige egenskaber ved mandler

De søde frugter fra frøene til spiselige mandler har ikke kun en behagelig aroma og original smag. De er også meget nyttige for kroppen, da de har en positiv effekt på dens arbejde, nemlig:

• styrke muskuloskeletalsystemet og mætte knoglerne med calcium;
• lavere kolesterol
• fjern slagger og toksiner
• hjælpe med at genoprette mandlig styrke
• nærer huden, samtidig med at den opretholder sin elasticitet og et sundt udseende;
• øge blodkarens elasticitet, der tjener som forebyggelse af slagtilfælde og hjerteanfald og meget mere.

På samme tid bør allergikere nægte at spise mandler såvel som i nærvær af forværringer af mave- og bugspytkirtelsygdomme. Nødder er ikke egnede til personer, der lider af fedme, især type 2 diabetikere.

Hvor mange mandler kan du spise om dagen

For at give kroppen vitaminer, 20 g (10-20 stykker) lang nødder... Det anbefales ikke at give børn mere end 3-5 mandler om dagen. Dette beløb er ret nok, og ukontrolleret brug vil kun medføre negative konsekvenser. Den mindste er oppustethed, tarmforstyrrelse og svimmelhed. Det er værre, hvis misbrug af et nyttigt produkt fører til madforgiftning.

Men bitre mandler med en udtalt bitterhed bør slet ikke spises. Det har en meget høj koncentration af gift, som vores krop absolut ikke fordøjer. Det kan skelnes fra spiselige sorter mandler ved sin størrelse og udseende. Hvis den søde mandel er stor i form af en ellipse med en let spids spids, så er den bitre mindre, mere afrundet og med en skarp ende.

Nødder spises bedst til en eftermiddagsmad eller anden morgenmad og efter tørring af dem lidt. Selvom mandler mister nogle af næringsstofferne, absorberes de bedre i denne form. Du er nødt til at stege i en tom gryde under omrøring lejlighedsvis.

Hvorfor er mandler nyttige - video