Hvad er fordelene ved mandler for vores krop
I det første tidlige forår i sommerhuset behøver mandler en usædvanlig smuk duftende blomstring, selvom dens frugter ikke ser meget attraktive ud. Fordelene ved mandler, friske eller tørre, for kroppen er simpelthen ubestridelige, hvis du bruger kernerne i små mængder. For ikke at skade dit helbred skal du omhyggeligt undersøge den kemiske sammensætning af mandelfrø og deres virkning på menneskelige organer.
Mandels kemiske sammensætning og fordele
100 g mandelkerner indeholder 645 kcal, og det glykæmiske indeks er 25.
Kemisk sammensætning og dens virkning på kroppen:
- Mangan og calcium, monoumættede fedtstoffer, magnesium, aminosyren arginin, E-vitamin, planteflavonoider i mandelkerner er nødvendige for at opretholde god vaskulær sundhed og glat hjertefunktion. På anbefaling af kardiologer er det nødvendigt at forbruge op til 25 kerner hver anden dag.
- B-vitaminer, riboflavin, magnesium og L-carnitin er vigtige for at opretholde intelligens og styrke nervesystemet hos mennesker over 50 år. At spise mandelkerner hver anden dag kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom og senil demens.
- Den høje koncentration af plante-antioxidanter og E-vitamin i mandelkerner er involveret i forebyggelse af hudkræft og tidlig ældning. Med deres hjælp modstår kroppen perfekt oxidativ stress og overdreven udsættelse for solen.
- Enumættede syrer forhindrer glukose i at komme hurtigt ind i blodbanen. For mennesker med risiko for at udvikle diabetes er det nødvendigt at forbruge 20 kerner mindst 3 gange om ugen.
- De enumættede fedtstoffer og diætfibre i mandler giver en følelse af hurtig mæthed. For en lille snack er det nok at spise ikke mere end 20 kerner. Det er denne egenskab af kernerne, der hjælper med at tabe sig eller stabilisere kropsvægten.
- Kostfibre i mandler hjælper med at forbedre fordøjelsen.
- Mangan, calcium, magnesium og fosfor i mandler er afgørende for at styrke knogler og stærke tænder.
For at forbedre mandlenes egenskaber skal den kombineres med mad rig på zink, vitamin A og C og selen.
Sundhedsmæssige fordele ved mandler
Mandler kan indtages af næsten alle, uanset køn eller alder. Den eneste kontraindikation er individuel intolerance over for mandler. På samme tid er virkningen af kerners gavnlige egenskaber på mænds, kvinders og børns sundhed forskellig.
Funktioner af mandlers indvirkning på kvinders sundhed:
- Næringsstoffer i mandelkerner er gode til at styrke det kvindelige nervesystem. Med dårlig søvnkvalitet og dens utilstrækkelige varighed, en følelse af angst og angst er det nødvendigt at indtaste mandler i menuen.
- For at styrke tænder, negle, led og knogler skal du også regelmæssigt forbruge rå eller tørrede mandler. De fleste kvinder over 50 år har problemer med ødelæggelsen af knoglesammensætning - osteoporose.
- Tilstedeværelsen af magnesium, calcium og B-vitaminer har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Kerner anbefales til blodtryksproblemer, til diagnosticering af åreforkalkning, til sænkning af dårligt kolesterol i blodet.
- Tocopherol, zink, beta-caroten, kobber, ascorbinsyre, selen og mangan indeholdt i mandler forhindrer udvikling af kræft i cellerne i den kvindelige krop.
- Frie radikaler, der er placeret i kerner af mandler, bevarer smuk hud og fysisk ungdom.
- Kvaliteten af hår påvirkes af fede mandelolier. Over tid får de en naturlig glans, bliver silkeagtige, glatte uden splittede ender.
- Ved diagnosticering af anæmi hos en kvinde i enhver alder eller under graviditet er det nødvendigt at spise en håndfuld skrællede mandler om dagen. Det er især vigtigt at bruge kerner, når hæmoglobin falder under graviditeten. Med dette vil den forventede mor ikke kun forbedre sit helbred, men også det ufødte barns helbred.
- Søde mandelkerner kan forbedre kvaliteten af modermælk, når man fodrer en baby.
- Med kraftig blødning under menstruation hjælper mandler med at genoprette kroppen hurtigt og nemt.
- E-vitamin genopretter en kvindes reproduktive system og hjælper med at føde den ønskede baby.
- I små mængder som en snack hjælper mandler damen med at tabe sig. Bare et par nødder hjælper med at tilfredsstille din sult.
- En stor mængde protein i mandelkerner hjælper en kvinde med manglende kropsvægt. Regelmæssigt forbrug af en håndfuld mad med højt kalorieindhold øger kropsvægten ved at udvikle muskelmasse.
Hvorfor har mænd brug for mandler
Hvis en mand ændrer sin kost og erstatter snacks, fedtfattig mad med velsmagende og sunde mandelkerner, forbedres ikke kun hans udseende, men også hele kroppens sundhed. Dramatiske ændringer forekommer i alle aldre.
Årsager til, at mænd har brug for mandler:
- En mands tillid til hans maskuline styrke. De gavnlige næringsstoffer i mandelkerner hjælper den mandlige krop med at opretholde de krævede testeronniveauer. E-vitamin, zink og selen understøtter seksuel sundhed. Omega-3 fedtsyrer forbedrer blodgennemstrømningen i de mandlige kønsorganer. Arginin forhindrer erektil dysfunktion og tilstoppede arterier.
- Aktiv hjerneaktivitet. Riboflavin og L-carnitin forbedrer mental ydeevne og hukommelse. For effektiv funktion af hele nervesystemet kræves en tilstrækkelig mængde vitamin B9 (folat), der er i mandler. Takket være fenylalanin stimuleres produktionen af dopamin og adrenalin, som er nødvendige for koncentration og opretholdelse af årvågenhed. Det er nok at spise 30 g mandler om dagen for at genopbygge kroppens behov for fenylalanin.
- Godt hår i alle aldre vil blive leveret af zink, calcium og magnesium, der findes i kernerne. Mænd rådes til at bruge mandelolie for at forbedre kvaliteten af deres hår.
- Sundt hjerte. Mandelkerner indeholder mange enumættede fedtstoffer, hvoraf hovedparten er oliesyre. Det kræves, at de effektivt sænker triglycerid- og kolesterolniveauer. Fedtstoffer af mandelkerner hjælper kroppen med at absorbere vitamin A, D, E, K og akkumuleres praktisk talt ikke i væv. Det forbedrer blodcirkulationen og slapper af blodkar nitrogenoxid, som dannes i kroppen fra arginin.
- Stærk krop. For at øge muskelmassen har kroppen brug for protein, som naturligt findes i mandler. Knogletæthed tilvejebringes af mineralerne i kernerne: fosfor og mangan.
- Kropsvægt er normal. Med overvægtige mænd anbefaler læger at reducere mængden af forbrugt mad og delvist erstatte det med en lille mængde mandler med højt kalorieindhold. Mætning kommer hurtigt, og samtidig strækker maven sig ikke, men snarere tværtimod. Som et resultat normaliseres kropsvægt gradvist uden komplikationer, hvilket ofte er tilfældet med strenge diæter.
Det er kun nødvendigt at spise sød mandel... Bitter mandler er giftige.
Kan mandler skade?
Mandler er milde allergiske fødevarer.Du kan selv bestemme individuel intolerance, når du spiser mandler for første gang. Du skal spise et par kerner. Hvis næsestop, mavesmerter, svimmelhed, opkastning og diarré vises, er mandler kontraindiceret for dig.
Overdreven trang til mandler vil føre til vægtøgning. Det høje kalorieindhold i kerner tillader ikke anvendelse af mere end 20 g pr. Dag.
Rå og ristede mandler er rige på aminer og salicylater. At spise mere end 40 gram mandler ad gangen kan forårsage hovedpine, flatulens, tarmkramper og diarré. 100 g mandelkerner indeholder 50% af kroppens daglige behov for kostfibre.
Mandler indeholder også fytinsyre, som nedsætter absorptionen af jern, magnesium og calcium i kroppen. Overdreven forbrug af kerner er kontraindiceret. Nogle gange anbefales rå mandler til blot at suge og skrælle, fordi den mest fytinsyre er i huden.
Ifølge naturopater betragtes rå mandler, skrællet og gennemblødt i vand, som de mest nyttige. Kerne er let saltede.
Fordelene ved mandler i medicin
Olie fremstillet af bitre mandelkerner bruges til at behandle kønssygdomme, betændelse og helbredelse af slid. Søde kerner hjælper med at forbedre synet og normalisere fordøjelseskanalen. For at styrke kroppen efter en lang sygdom er det nødvendigt at indtage mandler sammen med forskellige typer nødder.
Diabetes
Mandler er gode til at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. Med regelmæssigt moderat forbrug af kerner normaliseres patientens tilstand, fordi mandler forhindrer pludselige dråber i sukker og bremser strømmen af glukose til blodet.
Mennesker med diabetes mellitus og overvægtige mennesker kan ikke forbruge mere end 3 mandelkerner om dagen.
Cholecystitis
I sygdommens kroniske forløb hjælper et begrænset forbrug af mandler med at regulere kolesterolniveauet i blodet. Med denne sygdom er forbruget af fedtet kød kategorisk kontraindiceret, det erstattes perfekt af mandelkerner.
Efter en skarp forværring af kronisk cholecystitis skal brugen af mandler stoppes helt i seks måneder.
Gigt
Med gigt i akut form er det kategorisk umuligt at bruge mandelkerner. I betragtning af produktets gavnlige egenskaber for hele kroppen kan det indtages i minimale mængder i en stille periode.
Hæmorroider
Anvendes til behandling af hæmorroider mandelolie til udendørs brug. Indvendigt bruges søde mandler til at lindre hævelse og betændelse. Kerne fremmer regenerering af beskadiget væv og fungerer som et antihelminthisk middel, hvilket er nødvendigt for en sådan sygdom.
Lever
E-vitamin og flerumættede syrer hjælper med at genoprette leverceller, forbedre leverfunktionen og rense organet for toksiner. Moderat forbrug af søde kerner giver hele kroppen ny styrke og fører til en fuldstændig foryngelse af både leveren og hele kroppen.