Frugtkamp - de sundhedsmæssige fordele ved appelsin og mandarin
Citrusfrugter er en favorit godbid for voksne og børn. Appelsiner og mandariner bliver især populære om vinteren, når andre friske naturlige frugter ikke er tilgængelige (importeret betragtes naturligvis ikke). Som regel elsker børn mere mandariner - de har normalt en sødere smag. Derudover kan du skrælle mandarinen fra skallen uden hjælp fra forældrene. Appelsiner har dog også mange tilhængere på grund af deres saftige og velsmagende papirmasse.
Både mandariner og appelsiner er kendt for at indeholde mange sporstoffer. Mange spekulerede sandsynligvis på, hvilken af disse citrusfrugter, der er mere nyttige. Og det hele afhænger af, hvilken side du ser på, med andre ord, den gavnlige virkning af frugter kan vurderes afhængigt af overvejelsen af et eller andet vitamin i deres sammensætning.
Hvem er rigere på vitamin A?
Den orange farve af skræl af citrusfrugter er direkte bevis for, at begge indeholder beta-caroten, som i menneskekroppen omdannes til vitamin A. Dette element er ansvarlig for produktionen af den rigtige mængde kollagen, som igen , gør huden elastisk og elastisk. Desuden er det meget vigtigt for synet.
Med hensyn til mængden af A-vitamin er mandarin mere end 2,5 gange sundere end orange.
Hvem har mere C-vitamin?
C-vitamin er ikke mindre nyttigt for kroppen end A-vitamin, fordi det:
- giver blodkarens elasticitet;
- på grund af dets antioxidantegenskaber holder den det intakt og forhindrer beskadigelse af blodkarens indre væg, hvilket er forebyggelse af åreforkalkning.
Med mængden af C-vitamin er appelsin 2,7 gange foran mandarin.
Hvilken citrus har mere grove fibre?
Når du fremstiller appelsin- eller mandarinsaft, efterlades meget affald. De er lageret med kostfibre. De fordøjes ikke af kroppen, men dette er den store fordel ved grove fibre. En gang i tarmen svulmer de der op og fjerner alle toksiner udenfor og renser det.
Orange har 2,5 gange mere grov fiber end mandarin.
Sammenfattende kan det bemærkes, at frugtslaget med rette vindes af appelsinen. Den indeholder mere C-vitamin og grove fibre. Men mandarin er nyttig i tilfælde af mangel på vitamin A.