Fordelene ved tørrede æbler til kroppen - hvad giver en håndfuld tørrede frugter

Fortæl os, hvad er fordelene ved tørrede æbler for kroppen? Jeg kan godt lide at lave et afkog af dem, om vinteren drikker jeg det i stedet for te, og jeg hælder det også med kutya til jul. Jeg kan godt lide både smagen og lugten, og jeg læser også, at de er nyttige. Hvad præcist?

Selvfølgelig findes det meste af vitaminet i aromatiske, saftige og knasende friske æbler. Men ikke alle har mulighed og lokaler til at opbevare dem i store mængder om vinteren. Men i tørret form tager de meget mindre plads, og fordelene ved tørrede æbler for kroppen reduceres ikke. Desuden vil tørret frugt i nogle tilfælde være bedre end frisk frugt. For eksempel indeholder et glas tørring 3 gange flere kalorier end et frisk æble. Derudover, hvis en vis del af vitaminerne går tabt under tørringsprocessen, bevares vitamin C i æbler fuldstændigt.

Fordelene ved tørrede æbler til kroppen

100 g tørrede æblefrugter indeholder kun 60 kulhydrater, og deres glykæmiske indeks overstiger ikke 35 enheder. Dette er meget vigtigt for patienter med diabetes mellitus, fordi brugen af ​​tørring ikke forårsager en kraftig stigning i glukoseniveauet. Den indeholder også kalium, jern, mangan, vitaminer i gruppe B, C og E. Og en stor mængde fiber og pektiner har en gavnlig virkning på maven.

Frugttørring spises bedst direkte, i små portioner eller laves til afkog. Men uanset anvendelsesmetoderne vil effekten kun være positiv, nemlig:

• nervesystemet vil roe sig ned og blive stærkere;
• blodet vil være mættet med ilt;
• blodtryk vil falde
• maven og tarmene vil justere deres arbejde
• hudtilstanden forbedres, tørhed, slaphed, fine rynker forsvinder;
• hår bliver skinnende;
• mandlig styrke øges.

Det er bevist, at regelmæssigt forbrug af æbletørrede frugter reducerer risikoen for kræft såvel som Alzheimers sygdom.

Kan tørrede æbler være skadelige

Ethvert produkt er kun gavnligt, hvis du ikke misbruger dem. Tørrede æblefrugter er ingen undtagelse, især hvis der er problemer med mave og tarm. Det overskydende fiber, de indeholder, kan forårsage forstoppelse eller diarré. Og med mavesår og gastritis vil syren i tørretumbleren forårsage irritation og smertepasmer.

Hvornår diabetes mellitus Det er også vigtigt at spise tørrede æbler i moderation. Det tilrådes at spise ikke mere end 20 g tørring ad gangen.

Det vil ikke skade at ændre din diæt og dem, der er på diæter, lidt. Vægttab fungerer ikke, hvis du ikke reducerer mængden af ​​andre produkter ved tørring. Ellers fører en stigning i kalorier tværtimod til vægtøgning. Og efter at have spist tørrede frugter, anbefales det at skylle munden. Sukker og andet plantemateriale kan forårsage tandforfald.

Tørrede æbler - fordele og farer, ernæringsekspert råd